每天洗澡洗頭時，看到地上掉一堆頭髮總讓人感到心驚。雖然知道頭髮每天掉落也是正常生理現象，但到底掉多少才算正常？專家教你透過正確洗護髮習慣減少掉髮量。
一天掉多少頭髮算正常？我們知道正常而言，頭髮每天都會掉落，但每天洗澡洗頭時，看到地上掉一堆頭髮，特別是女生似乎掉的比較多，看了總讓人感到心驚，深怕會不會要禿頭了！
中國醫藥大學附設醫院皮膚科主治醫師陳駿升曾受訪指出，頭髮的生長包含生長期、衰退期和休止期。處於休止期的頭髮會自然掉落，並由新的頭髮取代，這是一種健康的循環。正常情況下，每天掉少於100根頭髮都屬正常範圍。頭髮比較多的人也可能掉比較多，大約掉150根以內也算常見。
洗頭時掉一堆頭髮正常嗎？但為什麼洗頭時掉特別多？根據克理夫蘭診所《Cleveland Clinic》訪問皮膚科醫師Wilma Bergfeld指出，洗澡、洗頭及梳理頭髮正是最容易掉頭髮的情況。洗頭時，你抓洗的部分毛囊可能已經處於休止期，按摩與沖洗的動作只是加速已經鬆動的頭髮脫離頭皮。
但如果發現掉髮明顯突然增加，或一週持續每天掉超過150～200根，已明顯看到頭皮或出現禿斑，就建議該去看皮膚科醫師。
掉髮到什麼程度該就醫？．短時間內大面積掉髮或禿斑
．頭髮分線變寬、髮線後退或頭髮整體明顯變稀疏
．洗髮、梳髮後量持續增加
．一天掉發達150-200根以上、肉眼可見頭皮
如何減少掉髮？雖然頭髮掉落是正常，我們還是可以透過一些方法來減少掉髮的數量，例如洗頭前先梳頭、吹頭髮的溫度不要太燙，都可以讓掉髮的情況稍緩。
1.洗頭前先梳頭
洗頭前使用寬齒梳將頭髮梳順，可以先去除已經處於休止期、即將脫落的毛髮，讓你在洗頭過程中感覺掉得比較少，也較不容易打結或拉扯。
2.避免高溫傷髮
過熱的溫度會傷害頭髮，因此洗頭不要用太燙的水，吹頭髮的溫度不要太高，捲髮棒、直髮夾等高溫工具也易傷害髮質，應減少使用次數。
會讓髮絲角質層受損，導致斷裂與毛躁。建議使用 溫水，並選擇溫和、無刺激性的洗髮產品。
3.梳理與吹頭髮時動作輕柔
梳頭髮時不要太用力，避免拉扯頭髮，尤其濕髮狀態下頭髮最脆弱，更容易拉斷。建議用寬齒梳梳頭髮，因為硬毛刷或細齒梳較容易導致頭髮斷裂。
4.不要常綁頭髮
長期綁緊馬尾或盤髮，會拉扯毛囊、造成「牽引性掉髮」。偶爾不要綁，讓頭髮盡量自然垂下，或選擇較鬆的髮圈與綁法。
5.洗頭次數視情況
洗頭的次數多少也會影響掉髮量，有些人習慣每天洗頭，減少洗頭的次數可以減少脫髮量。但洗頭的頻率沒有標準答案，應取決於個人的頭皮狀況，油性髮質的人如果為了掉髮數量刻意減少洗頭次數，過度油膩的頭皮反而可能導致毛囊發炎、脂漏性皮膚炎，更不利於頭髮健康。
【資料來源】．《Cleveland Clinic》
．聯合報系資料庫
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